RAMAZAN GELDİ,HOŞGELDİ!
Tüm dualarınızın kabul olacağı bir ay olmasını dilerken, sağlık açısından da farkındalığınızın artmasını istiyorum.
Oruç tutmak ibadetlerin en çok gayret isteyeni. Normalde 3 ana öğün ve birkaç ara öğünden oluşan beslenmemiz, Ramazan’da 2 ana öğüne düşmektedir. Yeteri kadar protein alınamamakta, sebze ve meyve tüketimi ile sıvı alımı düşmekte ; pilav, makarna,ekmek,hamur işleri ve tatlı tüketimi artmaktadır.
Bu da genel vücut dengesini bozduğu için halsizlik, mide ağrısı,hazımsızlık, kanda şeker ve trigliseridin artması , tansiyon dengesizlikleri gibi bir çok tıbbı sorunu da yanında getirebilmektedir.
Dengelerimizi korumak , sağlığımız bozmamak , kilo almamak ya da kilo kaybının kaslarımızdan olmaması için nelere dikkat etmeliyiz?
-- Mutlaka sahura kalkmalı ve kaliteli bir kahvaltı şeklinde öğününüzü yemelisiniz...
Aksi halde açlık süresi uzar, metabolizma yavaşlar, takip eden gün halsizlik ve baş ağrısı yaşarsınız.
-- Günlük su tüketimi en az 2-2,5 litre olmalıdır.
İçilen her kahve ve çay için su tüketimine ilave yapmanız gerekir.
-- İftarda dengeli bir menü hazırlayıp, yavaş yavaş az porsiyonlarla iyi çiğnenerek tüketmeye özen gösterin.
-- Sürekli kullandığınız ilaçların alım saatlerini düzenlemek için doktorunuz ya da eczacınızla görüşün.
--Yeterli miktarda vitamin ve minerallerimizi alamadığımızı düşünüp mutlaka bir multivitamin desteği kullanmanız gerekmektedir.
--Ayrıca omega 3 esansiyel yağını tüm vücudun genel sağlığını korumak için tüketmenizi tavsiye ederim.
Kişisel bilgi için eczacınıza danışın...
Unutmayın bilgi paylaşılınca güzeldir!
-07155854986.png)
