Bilimsel adı ile anksiyete; dünyada en yaygın görülen psikolojik hastalık olarak bilinmektedir.
Toplumun yaklaşık %50’si hayatları boyunca geçici veya uzun süreli olarak anksiyete belirtileri gösterebilir. “Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu’’ tedavi edilmediği durumlarda, kronikleşme ihtimali artar. Bu nedenle mutlaka uzman yardımı almanızı tavsiye etmekteyiz.
Anksiyete bozukluğu nedir?
Anksiyete bozukluğu olan kişilerde, sürekli devam eden bir endişe hali ve günlük hayatta rastlanılan durumlara karşı bir korku/endişe hali vardır. Korku; gerçek tehlikelere karşı oluşan mantıklı bir tepki iken anksiyete de mantık saf dışıdır.
Sosyal hayatı sekteye uğratan, kişiyi mutsuz eden bu rahatsızlık genetik sebeplerden kaynaklı olabileceği gibi kişisel travmalardan (sevilen kişilerin ölümü, deprem, doğal afetlerin yarattığı kaotik durumlar, çocuk istismarları vs) dolayı da kaynaklanabilir.
Başlıca belirtileri:
• Stres tipi baş ağrıları, kas ağrıları, sırt ağrıları,
• Boyun ve sırt tutulmaları, kas spazmları
• Yorgunluk hali
• Sık sık terleme, sık idrara çıkma
• Kalp çarpıntısı
• Başta mide ağrısı olmak üzere sindirim sistemi rahatsızlıkları
• Nefes darlığı
• Ağızda kuruluk
• Kendinin ya da yakınlarının başına kötü şeyler geleceği beklentisi
• Sürekli kaygı ve endişe
• Sabırsızlık, sinirlilik hali
• Konsantrasyon bozukluğu
• Uyku bozukluğu
Anksiyete, biyokimyasal olarak incelendiğinde kandaki laktik asit miktarının arttığı durumlarda görülmüştür. Kandaki laktik asit miktarını arttıran başlıca 5 unsur ise:
1)Alkol
2)Kafein
3)Şeker
4) B vitaminleri yetersizliği (Başta niasin, piridoksin ve tiyamin olmak üzere)
5)Kalsiyum ve magnezyum yetersizliği
Yaşam tarzı ve besinler üzerine yapılabilecek önemli değişiklikler ile bu durumun hafifletilmesi mümkündür.
Beslenmenizde neleri değiştirebilirsiniz?
• Kafein tüketiminin azaltılması ya da bırakılması
• Alkol tüketiminin azaltılması ya da bırakılması
• Rafine karbonhidratların beslenmeden çıkarılması
• Sağlıklı beslenme düzeninin oturtulması
• Sakin bir ortamda, vaktinde ve düzenli bir şekilde öğünlerin tüketilmesi
Yaşam tarzınızda neleri değiştirebilirsiniz?
• Stres kaynaklarının belirlenip uzak durulmaya çalışılması
• Günde 2 kez minimum 5 dakikalık nefes egzersizlerinin yapılması
• Zamanın etkili bir şekilde yönetilmesi
• Düzenli olarak egzersiz yapılması
Bunlara ek olarak: yardımcı gıda takviyeleri ve çaylardan da fayda görülebilmektedir.
Uykudan önce içilebilecek papatya, melisa çaylarının tüketilmesi ya da sarı kantaron, passiflora ve kediotu gibi bitkisel desteklerin alınması anksiyete belirtilerini azaltmakta yardımcı olabilir. Bitkisel destekleri doktor ya da eczacınıza danışarak kullanmanızı öneririz.
Psikolojik destek her zaman en iyi çözümdür. Mutlaka uzman bir doktor ile görüşmenizi tavsiye ederiz.
-07155854986.png)
